INGREDIENTES: Comparação de Whey e Albumina

 

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🥼 Comparação: Whey Protein vs. Albumina

🍽️ Perfil Nutricional (por 30g de pó)

Nutriente	🥤 Whey	🥚 Albumina
Calorias	110–130 kcal	100–120 kcal
Proteína	22–24 g	22–24 g
Carboidratos	1–3 g	1–2 g
Gorduras	1–2 g	0–1 g
Lactose	Pode conter traços 🥛	Livre de lactose ✅
Digestão	Rápida ⚡ (~30–60 min)	Lenta ⏳ (até 3 horas)
Saciedade	Moderada 🍽	Alta 🧘‍♂️
Uso ideal	Pós-treino, manhã 🌅	Ceia, jejum, saciedade 🌙

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🧬 Aminograma Essencial (EAA) – por 30g de produto

Aminoácido (Essencial)	Whey (g)	Albumina (g)	Função Principal
Leucina (BCAA)	2,5 g	2,0 g	Síntese muscular 💪
Isoleucina (BCAA)	1,5 g	1,3 g	Energia muscular ⚡
Valina (BCAA)	1,4 g	1,6 g	Recuperação muscular 🔄
Lisina	2,2 g	1,9 g	Formação de colágeno 🧵
Fenilalanina	0,7 g	1,3 g	Humor e foco 🎯
Treonina	1,5 g	1,1 g	Intestino e imunidade 🦠
Metionina + Cisteína	1,2 g	1,8 g	Detox e antioxidantes 🧹
Histidina	0,5 g	0,6 g	Crescimento e cicatrização 🛠
Triptofano	0,4 g	0,5 g	Sono e serotonina 😴

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🔄 Aminograma Não Essencial (NEAA)

Aminoácido (Não Essencial)	Whey (g)	Albumina (g)	Função Principal
Glutamina / Ácido Glutâmico	4,3 g	2,7 g	Recuperação e imunidade 🛡
Alanina	1,3 g	1,8 g	Energia e glicose ⚙️
Arginina	0,5 g	1,8 g	Vasodilatação e cicatrização ❤️
Prolina	1,4 g	1,5 g	Colágeno e pele ✨
Glicina	0,4 g	1,2 g	Sono e desintoxicação 😌
Serina	1,1 g	1,7 g	Fosfolipídios e metabolismo 🧠
Tirosina	0,7 g	1,0 g	Dopamina e foco ⚡
Aspartato	2,2 g	2,8 g	Energia e sistema nervoso 🔋

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✅ Conclusão Funcional

Objetivo	Melhor Escolha	Motivo
Recuperação pós-treino	Whey Protein 🥤	Rápida absorção e alto teor de BCAA
Ceia ou pré-jejum	Albumina 🥚	Digestão lenta e maior saciedade
Dietas sem lactose	Albumina ✅	Naturalmente livre de lactose
Pico anabólico muscular	Whey Protein 💪	Alta concentração de leucina
Manutenção muscular no jejum	Albumina + gordura boa 🥣	Liberação lenta de aminoácidos