Pré e probióticos são dois conceitos fundamentais para a saúde intestinal e o equilíbrio da microbiota — os microrganismos benéficos que vivem no intestino.
🦠 O que são Probióticos?
Probióticos são microrganismos vivos (geralmente bactérias ou leveduras) que, quando consumidos em quantidades adequadas, trazem benefícios à saúde, especialmente para o sistema digestivo.
Exemplos:
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Lactobacillus
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Bifidobacterium
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Saccharomyces boulardii
Onde encontrar:
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Iogurtes com culturas vivas
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Kombucha
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Kefir
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Suplementos probióticos
🌾 O que são Prébióticos?
Prébióticos são tipos de fibras não digeríveis que alimentam os probióticos, ou seja, servem de substrato para as bactérias boas crescerem e se multiplicarem no intestino.
Exemplos:
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Inulina
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Frutooligossacarídeos (FOS)
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Amido resistente
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Pectina
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Biomassa de banana verde
Onde encontrar:
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Alho, cebola, banana verde, aspargos
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Aveia, linhaça, alcachofra
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Biomassa de banana verde
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