RECEITA - MARACUJÁ

 

🥗 1. Salada Fit com Molho de Maracujá e Frango Grelhado

Ingredientes:

• 100 g de peito de frango grelhado (proteína magra)

• Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)

• Tomate-cereja

• Pepino

• 1 colher de sopa de sementes de girassol (ou chia)

Molho de maracujá:

• 2 colheres de sopa de suco de maracujá

• 1 colher de chá de azeite de oliva

• 1 pitada de sal e pimenta

• 1 colher de chá de mostarda

Dica:
Rico em proteínas e fibras, ajuda na saciedade e na recomposição muscular pós-treino.

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🍹 2. Smoothie Termogênico de Maracujá com Proteína

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein (baunilha ou neutro)

• 1/2 xícara de polpa de maracujá

• 200 ml de água ou água de coco

• Gelo a gosto

• 1 colher de chá de farinha de maracujá (opcional)

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e consuma gelado.

Destaque:
Ideal no pré ou pós-treino — combina proteína, antioxidantes e fibras com baixas calorias (~150 kcal).

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🥞 3. Panqueca Fit com Farinha de Maracujá

Ingredientes:

• 2 ovos

• 1 colher de sopa de farinha de maracujá

• 1 colher de sopa de aveia

• 1 banana amassada

• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Misture tudo e faça panquecas pequenas em frigideira antiaderente.

2. Sirva com um fio de mel ou iogurte natural desnatado.

Dica:
Rica em fibras e proteínas, com energia de absorção lenta — excelente café da manhã para controle de apetite.