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Idade	Sexo Masculino Feminino	Altura (cm)	Peso (kg)

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PARÂMETROS PARA MACRONUTRIENTES COM PERFIL PESSOAL

📊 Macronutrientes por sexo e faixa etária (valores médios por kg de peso corporal)

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Faixa Etária	Sexo	Calorias (kcal/dia)	Proteínas (g/kg)	Carboidratos (g/kg)	Açúcares Totais (g/dia)	Gorduras (g/kg)	Fibras (g/dia)
1–3 anos	Ambos	1000–1400	1.2–1.5	4.5–5.5	≤25	1.0–1.2	19
4–8 anos	Ambos	1200–1800	1.0–1.2	4.0–5.0	≤30	0.9–1.1	25
9–13 anos	Masculino	1600–2400	1.3–1.5	5.0–6.0	≤35	1.0–1.2	31
9–13 anos	Feminino	1400–2200	1.2–1.4	4.8–5.8	≤30	0.9–1.1	26
14–18 anos	Masculino	2400–3200	1.6–2.0	5.5–7.0	≤40	1.0–1.3	38
14–18 anos	Feminino	1800–2400	1.4–1.8	5.0–6.5	≤35	0.9–1.2	26
19–30 anos	Masculino	2400–3000	1.8–2.2	4.5–6.0	≤40	0.9–1.2	38
19–30 anos	Feminino	1800–2400	1.6–2.0	4.0–5.5	≤35	0.8–1.0	25
31–50 anos	Masculino	2200–2800	1.6–2.0	4.0–5.0	≤40	0.8–1.0	30
31–50 anos	Feminino	1600–2200	1.4–1.8	3.8–4.8	≤35	0.7–0.9	25
51–64 anos	Masculino	2200–2600	1.6–2.0	3.5–4.5	≤35	0.8–1.0	30
51–64 anos	Feminino	1800–2000	1.5–1.8	3.2–4.2	≤30	0.7–0.9	21
65–79 anos	Masculino	2000–2400	1.8–2.2	3.0–4.0	≤30	0.7–0.9	30
65–79 anos	Feminino	1800–2000	1.6–2.0	2.8–3.8	≤25	0.6–0.8	21
80+ anos	Masculino	1800–2200	2.0–2.4	2.5–3.5	≤25	0.6–0.8	30
80+ anos	Feminino	1600–2000	1.8–2.2	2.3–3.2	≤20	0.5–0.7	21

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