RECEITAS: Mix Rico em Fibras para Saciedade

 

Aqui estão duas receitas de mix de fibras para saciedade

Alimentos ricos em fibras são aqueles que fornecem ao organismo uma quantidade significativa de fibra alimentar, um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir completamente. As fibras são importantes para a saúde digestiva, ajudando a regular o intestino e prevenindo a prisão de ventre. Além disso, contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso, e podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. 

Estas receitas rendem aproximadamente 125g de mix, o que equivale a cerca de 6 porções de 2 colheres de sopa (aprox. 20g).

🧾 Mix Funcional 1: Alto Teor de Fibras + Low Carb & Low Cal

 Ingredientes e Medidas Caseiras

• Farelo de Aveia: 4 colheres de sopa (aprox. 40g)
• Aveia em Flocos: 2 colheres de sopa (aprox. 20g)
• Quinoa em Flocos: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Gérmen de Trigo: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Farinha de Chia: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Farinha de Linhaça: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Levedo de Cerveja: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Cacau em Pó (100%): 1 colher de sopa (aprox. 10g)

RCP 18.1  FPC 0,69  -  Porção 2 cs

Mix Funcional2: Alto Teor de Fibras + Low Carb & Low Cal

 Ingredientes e Medidas Caseiras

• Farelo de Aveia: 3 colheres de sopa (aprox. 30g)
• Aveia em Flocos: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Quinoa em Flocos: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Gérmen de Trigo: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Farinha de Chia: 1 colher de sopa (aprox. 10g)
• Farinha de Linhaça: 1/2 colher de sopa (aprox. 5g)
• Levedo de Cerveja: 2 colheres de sopa (aprox. 20g)
• Cacau em Pó (100%): 1 colher de sopa (aprox. 10g)

RCP 14.1 - FCP  0.91 (melhor equilíbrio carboidratos e proteinas) - Porção 2 cs